banner16

banner15

'Ağır ve tuzlu gıdalardan uzak durun'

Gün FM’de yayınlanan sağlık programında konuşan Dâhiliye Uzmanı Dr. Tamer Saylan, ramazan ayında beslenme önerilerinden bulunarak, “İftarda ve sahurda çok ağır ve tuzlu gıdalar tüketmemek lazım. Sıvı alımı oldukça önemli.” dedi

SAĞLIK 22.05.2019, 18:10 22.05.2019, 18:10
'Ağır ve tuzlu gıdalardan uzak durun'
banner18

Ramazan ayına ilişkin değerlendirmede bulunan  Dâhiliye Uzmanı Dr. Tamer Saylam, sıvı alımının önemli olduğuna dikkat çekti. Saylan, “İftarda ve sahurda çok ağır ve tuzlu gıdalar tüketmemek lazım. Sıvı alımı oldukça önemli. Çünkü havalar ısındı ve uzun bir açlık süresi var. Yeme içmeden çok sıvı alımına dikkat edilmeli. Az ve sık yemek en doğrusu olacaktır. Mümkünse oruçlu olmadığımız zamanı üçe bölerek beslenelim. İftar ve sahur arasında hafif atıştırdığımız bir ara öğün ekleyebiliriz. Sahurda daha uzun süre tok tutan gıdaları seçmeye özen göstermeliyiz. Proteinli gıdaların sindirimi uzun sürdüğü için bu gıdaları tüketebiliriz. Ayrıca çorba türü yemekleri önerebilirim. Bu yemekler hem uzun süre midede kalarak tokluk hissi verir hem de sıvı eksiğini karşılar” diye bilgi verdi.

 

“BOL BOL SU İÇELİM”

Sağlıklı kalmak için su tüketiminin oldukça önemli olduğunu kaydeden Saylam, “Su vücudumuz için önemli bir dengedir. Sıcak havalarda özellikle açık havada bedenen çalışan kişiler daha fazla su kaybediyor. Bu nedenle su tüketimi hayatidir. Bazı özel hastalıkları olanlarında su tüketimine dikkat etmeleri gerekiyor. Bulantı kusması olan, yeme içmesinde zorluk çeken, ishali olan hastaların su içmeleri oldukça önemlidir. Günde 3 litre kadar su tüketmek lazım. Bu durum su kaybına göre daha da artabilir. Ramazan ayında da su içmeyi ihmal etmeyelim. İftar, sahur ve aradaki zamanda bol bol su içelim” dedi.

 

“ŞEKER HASTALARI DİKKAT ETMELİ”

Şeker hastalığının hayat boyu süren bir hastalık olduğunu belirten Dr. Saylam, “Bu hastalık bir yaşam tarzı aslında. Hastalığa alışmak, uyum sağlamak ve bu hastalıkla birlikte yeni bir hayat tarzı belirlemek gerekiyor. Kimi şeker hastaları Ramazan ayında tedavisini bırakarak oruç tutuyor. Oruç tutmak sağlık sorununa neden olmuyor ve hasta idare edebiliyorsa biz zaten bu tarz hastalara kendinizi çok zorlamadan ve bol sıvı alarak oruç tutun diyoruz. Ama bazı şeker hastaları insülün kullanıyor ve hastalıkları ileri derecede, birçok hastalık yan yana ve hastalar ileri yaşta. Bu tarz hastaların oruç tutma konusunda ısrar etmemeleri lazım. Çünkü hastalığın vücuda vereceği sıkıntılar hastayı zora sokacaktır. Özellikle insülün kullanan şeker hastalarının insülün kullanımını bırakmamaları son derece önemlidir” diye konuştu.

Yorumlar (0)
18°
kapalı
Namaz Vakti 25 Temmuz 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30