NEFESİM SAHİBİNEDİR TEŞEKKÜRÜM

Bir nefesle çığlık atıp geldik dünyaya, bir nefesle gideceğiz , itikadımca hakiki aleme .

Bu süreçte aldığımız nefeslerin hesabınca tutulacağız hesaba . Hayat bir nefes , nefes hayattır aslında .

Aldığımız nefes adedince şükürler olsun ki alıp verebiliyoruz kirli bile olsa havayı . Dakikada 8 litre, bir gün de 11.000 litre havayı soluyoruz.

Ne büyük nimettir soluk alıp vermek . Bilmeyen ne bilsin damdan düşmemişse kıymetini . Bilinçsizce alıyoruz oysa aldığımız paha biçilmez nefesleri .

Peki varlığımız nefes ile ise acaba varlığımıza doğru katkıda bulunuyor muyuz , doğru nefes alıyor muyuz?

Anne karnından çıkan ve ciğerleri ilk defa havayla dolan bebek, diyafram adalesini yüksek kapasiteyle kullanması sayesinde oldukça güçlü ses çıkarır , bebek büyür ve büyüdükçe de çevresel faktörlerin etkisiyle zamanla bu nefesi doğru kullanmayı unutur .

Doğru nefes; diyafram nefesidir .

Doğru Nefes Alıp Vermenin Standartları;

  *   Diyaframı kullanmak,
  *   Dakikada alınan nefes sayısını indirmek,
  *   Sessiz nefes almak,
  *   Sadece burundan nefes almak ve  vermek,
  *   Nefes alıp verirken bütün ciğer kapasitesini kullanmak.

2015 yaz aylarında tanıştım nefes terapisi ile . Aşk istilası Yol kitabında yazıyordu Metin Hara ; doğru nefes almakla kanseri yenmenin arasında ki sıkı ve derin bağı . Önce Yaradanın izni ile şifa bulmuştu annesi .

Sonra internetten araştırdım , yeni yeni kitaplar aldım nefes terapi ile ilgili . Allah, sebeplere sarılın diyor . Her neye ise talebimiz sebeplere sarılmalıyız , araştırmalı , uygulamalı , sonuna kadar , umudu hiç kaybetmeden denemeliyiz .

Zira her bir nefes umuttur . Umut , nefestir aslında .


Bu bağlamda ,  doğru nefes almak sağlık açısından son derece önemli . Doğrudan doğruya nefes sıhhat ile bağlantılı .

Nefes kapasitenizi doğru yöntemle kullanmak en hafif hali ile size derin ve huzurlu bir uyku hediye eder . Parlak bir cildiniz olur . Hücreleriniz sağlığa kavuşur, o hücreler pırıl pırıl parlar hele bir de doğru besleniyor iseniz .

Beslenme ... çooookkkk derin çok :) ona da haftaya değinelim :))))

Biz nefese devam edelim . Şöyle ki ;

biyokimyacı Mark Krasnow, duyguların düzenlenmesi ve kaygıların azaltılması söz konusu olduğunda, bu derin nefes alıp verme ile gevşeme, dikkat ve verimlilik arasında bağlantı kuran küçük bir nöron grubu tespit ettiğini açıkladı.

Vallahi bizim atalarımız bilim insanıymış zaten . “Hele bir soluklan “ derdi babaannem . “Dur hele derin bir nefes al, sonra düşünelim “ cümlesi her iş , oluşun rutin başlangıcı idi . Varmış bildiği .Nurlarda yatsın .

Vücudumuz, nefes alırken birçok toksini serbest bırakacak şekilde tasarlanmıştır.
Karbondioksit, vücudumuzun metabolik süreçlerinden kaynaklanan doğal zehirli bir atıktır ve bu nedenle düzenli olarak dışarı atılmalıdır. Görevde yine bizim nefesimiz .

Doğal ağrı kesicidir nefes . Başınız ağrıdığında derin derin en az beşe kadar sayarak nefes alıp

 (diyafram nefesi ama yani göğsünüz değil karnınız şişecek nefes alırken , internette  videolar  var , yapana kadar uğraşıyorsunuz biraz , pes etmek yok , yapana kadar devam edin lütfen  )

tutun ve içinizden yine en az beşe kadar sayarak yavaş yavaş verin . Bunu bir kaç kez tekrarlayın . Şimdi isim vermeyeyim ama benim diyen ağrı kesici bunun hızına yetişemez . Evvel Allah ağrınız kesilir . Deneyin ve bana yazın :)

Akciğerlerinizi hava ile doldurarak, omurgayı daha uyumlu, dengeli ve doğru durmaya iteriz . İşte o diyaframı çalıştırmak İçin elimiz mecbur dik durmaya .

Doğru nefes ile vücudun lenf sistemi aktive olur . Lenf sistemimiz ise bağışıklık sisteminin önemli bir parçası . Toksin atmak İçin tutunacak ipimiz gibi bir şey lenf sistemi . Onu mutlaka doğru çalıştırmak gerek . Nefes bunun en büyük destekçisi .

Doğru nefes aldığımızda kalbimizde şifalanır . Kardiyo çalışmış gibi etki bırakır vücutta . İnsanın yağ yakımı bile hızlanıyor . Yaniii elveda şişmanlık :)

Sindirimi hızlandırır çünkü nefes. Oksijeni bol bol verin hücrelere zira tüm hücrelerin ihtiyacı oksijen . Oksijeni alan hücre bayram eder ve size el öpmeye gelir . Eh o zaman “hoşgeldin sağlıklı hücrem “deyip  açalım kapıları sağlığa .

Bilim insanları kitaplar yazmış doğru nefes almanın faydaları konusunda . Ben kısa kestim . Lütfen bir tane olsun bu konuda bir kitap bulun ve alın kütüphanenize .

Çocuklarınıza öğretin , anlatım doğru nefes almayı , unutmalarına izin vermeyin , doğuştan bildiğimiz doğruyu .  Bu da bir miras, mahrum etmeyin bu mirastan .

Doğru nefes alıp vermek bir çok hastalığı engellediği gibi ömrümüzü de uzatmaktadır zira .

O zaman ;

Derin bir nefes alın .

Haftaya beni bekleyin :)

Sağlık ve muhabbetle.