Her yıl 10 Mayıs’ta kutlanan "Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü", fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulamayı ve hareketsiz yaşamın zararları hakkında farkındalık yaratmayı hedefliyor. Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Uğur Bilge, günün anlamına uygun olarak hareketsizliğin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine ilişkin önemli açıklamalarda bulundu.
Hareketsizlik Obeziteye Yol Açabilir
Prof. Dr. Uğur Bilge, modern yaşam tarzının hareketsizliğe yol açtığını ve bunun da obezite gibi sağlık sorunlarına neden olduğunu belirtti. Obezitenin dünyada 1 milyardan fazla kişiyi etkileyen önemli bir sağlık sorunu olduğunu vurgulayan Bilge, "Obezite oranları dünya çapında artış gösteriyor. Birçok ülkede zayıf kişi sayısı azalmışken, obezite oranı giderek artmaktadır" dedi.
Hareketsizliğin obezitenin yanı sıra kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, hipertansiyon, çeşitli kanserler ve psikolojik problemler gibi sağlık risklerine de zemin hazırladığını ifade eden Bilge, düzenli egzersiz yapmanın bu sorunların önüne geçmek için büyük önem taşıdığını belirtti.
Egzersiz, Hem Fiziksel Hem Zihinsel Sağlık İçin Önemli
Prof. Dr. Uğur Bilge, egzersizin sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de faydalı olduğunu söyledi. "Hareket etmek, zihinsel sağlık üzerinde de olumlu etkiler yaratır. Bu, düşük maliyetli ve etkili bir tedavi şeklidir" diyen Bilge, egzersiz yapmanın insanın ruhsal iyilik halini de artıracağını ifade etti.
Günlük Egzersiz Önerileri
Bilge, sağlıklı bir yaşam için günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapılmasını önerdi. Ayrıca, asansör yerine merdiven kullanmak, araç yerine yürümek ve iş yerinde kısa egzersiz molaları vermek gibi alışkanlıkların da faydalı olacağını belirtti. Ailece aktif yaşam alışkanlıkları edinmenin, hem bireylerin hem de çevrelerinin sağlığına katkı sağlayacağını vurguladı.
Sağlıklı Hayat Merkezlerinden Destek Alın
Prof. Dr. Bilge, düzenli egzersiz yapmak isteyenler için illerdeki Sağlıklı Hayat Merkezlerinden bilgi alınabileceğini belirtti. "Her gün en az 10 bin adım atmak, sağlığınızı korumak için basit ama etkili bir yöntemdir. Bu tarz küçük değişikliklerle sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz" dedi.
Sevdiklerinizle Hareket Edin, Sağlığınızı Korumaya Başlayın
10 Mayıs Pazar günü, Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü'nde sevdiklerinizle açık havada bir yürüyüşe çıkmanın önemini anlatan Prof. Dr. Bilge, "Hareket katın, sağlığınızı koruyun" diyerek herkesi daha aktif bir yaşam sürmeye davet etti.
